Motivation beim Abnehmen durch eine Gruppe
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by: Rosi rose
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Date: Fri, 23 Jan 2009 Time: 6:50 PM
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Wer abnehmen möchte braucht meist viel Geduld und einen langen Atem. Schnell viele Kilos zu verlieren ist ein Traum, um sein Ziel zu erreichen muss man die Ernährung umstellen und sich möglichst auch noch bewegen. Mit viel Motivation gehen die meisten Übergewichtigen an den Start einer Diät, treiben Sport und ernähren sich gesund. Doch nach kurzer Zeit ist die Motivation nicht mehr so stark und man wird nachlässig. Nach den ersten verlorenen Pfunden hat man einen Stillstand, vielleicht legt man sogar an Gewicht wieder zu.
Um über einen langen Zeitraum die Motivation zu erhalten haben sich Gruppendiäten wie die Weight Watchers bewährt. Über einen Zeitraum von mehreren Wochen oder gar Monaten trifft man sich einmal in der Woche zum Erfahrungsaustausch, motivieren und erhält Ernährungstipps. Die Gruppen werden von erfahrenen Damen und Herren geleitet, manchmal Ernährungsberater oder Ökotrophologen, meist haben sie selber einmal Übergewicht gehabt und erfolgreich abgenommen. Neben den Weight Watchers gibt es diese Kurse noch bei der Volkshochschule, von Krankenkassen oder in Fitnessstudios. Die Kurse in den Fitnessstudios haben den Vorteil, dass hier ein intensives Bewegungsprogramm im Mittelpunkt steht. Die Sporteinsteiger werden behutsam an den Sport herangeführt und haben die Möglichkeit die Kurse auszuprobieren.
Die Ernährung ist bei den meisten Gruppendiäten vielseitig und nach den Vorgaben der Ernährungswissenschaftlern. Die Ernährung ist eine Mischkost ohne eine besondere Betonung auf viel Eiweiß oder Kohlenhydrate. Es werden Fett, Zucker und Alkohol reduziert. Stark kalorienreiche Lebensmittel werden nur in kleinen Mengen gegessen. Im Trennkostbereich werden auch Gruppen zum gemeinsamen Abnehmen angeboten. Sie werden nach den Regeln der Trennkost durchgeführt, sind aber, um den Erfolg beim Abnehmen zu gewährleisten, auch kalorienreduziert.
Welche Gruppendiät man auch immer wählt in jedem Fall sollte man daran denken, dass nur der Besuch der Gruppen nicht zum Erfolg führt, die Vorschläge und Tipps müssen auch umgesetzt werden um auf Dauer schlank zu sein.
About the Author
Die Autorin ist seit vielen Jahren im Bereich Fitness und Ernährungsberatung tätig. Fettabbau und Gewichtsreduzierung waren dabei im Vordergrund.
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